Riktig sko til ditt bruksområde

Foto: Icebug

Det har de siste årene vært en spesialisering av løpesko inn mot ulike bruksområder. I spesifikasjonene fra leverandørene er det ofte bruk av ord og uttrykk som kan forvirre mer enn å forklare. Vi vil her prøve å gi deg en innføring i løpeskoens verden.

Hva er pronasjon?

Pronasjon er en beskrivelse av hvordan foten beveger seg i løpssteget. Normalt settes hælen ned litt på utsiden og foten heller videre fremover mot stortåa. Det vil si en bevegelse som ruller fra utsiden av hælen til innsiden av stortåa. 

Ved overpronasjon er denne bevegelsen overdrevent mot innsiden av foten. For å forebygge skade over tid, er det da viktig med en stabil sko som motvirker bevegelsen innover. Om du går eller løper med feil sko, kan du få plager som forplanter seg til knær, legger, hofter og rygg.

Overpronasjon sees hos over 30 % av alle løpere. Et kjennetegn på overpronasjon er lav fotbue. Fotbuen kan vi måle på en plate hos oss i butikken. Vi kan også ta en knebøytest for å underbygge riktig valg av sko.

Halvparten av oss har normalpronasjon. Da passer sko som er nøytrale. Underpronasjon er motsatt bevegelse i løpssteget – foten ruller mye over på utsiden av fotbladet. Ofte sees det på sko som er brukt en stund, at de er mest slitt langs utsiden av sålen.

Underpronasjon er mer uvanlig, særlig hos kvinner. Men 3-5 % av oss har slikt løpssteg. Da har man som regel veldig høy fotbue og da er det spesielt viktig med god demping for å minimalisere trykkbelastningen.

Her ser dere et lite utvalg i våre løpesko

Joggesko

En fulldempet joggesko er gjerne tykk i sålen. Noen er laget med gele i sålen, andre med skum. Men felles for dem alle er at de er laget for mengdetrening på hardt underlag.

Prisen avspeiler ofte hvor godt dempet skoen er.

Forfotsko

Forfotsko er beregnet på de som har et lett løpssteg, det betyr at man lander med forfoten først i løpssteget. Disse skoene har lavt drop – det vil si lav høydeforskjell mellom tå og hæl.

Dempingen kan være forskjellig for de ulike merkene, men fellesnevnen er at produsenten oppgir drop i antall millimeter.

Terrengløpesko – trail running

Spesialsko for løping i terrenget. Her har det kommet mye nytt de siste to årene og vi har utvidet vårt tilbud her til hele 21 modeller.

Felles for dem alle er den grove, men myke sålen. Det er ofte kombinasjonen av sålestruktur og gummimaterialet som avgjør hvilken sko som passer til hvilket underlag.

Det er også viktig at skoen sitter stramt og tett på foten, for å få mest mulig kontakt med underlaget.

De fleste av terrengløpeskoene har lite demping, spesielt de som er laget for å løpe på mykt underlag, som skogsbunn osv. Men det er kommet flere typer sko med god demping og grov såle, slik at man ikke glir når stien er glatt, for eksempel når det har regnet.

Det er ikke mange terrengløpesko som er pronerte. Hvis man ønsker støtte for fotbuen, kan man bytte ut sålen med en spesialsåle. Vi kan måle fotbuen i butikken hos oss, og deretter anbefale hvilken såle som passer.

Hvis du vet hvilket underlag du skal løpe på, så hjelper vi deg mer enn gjerne med riktige sko.

Eivind og Fredrik hjelper deg gjerne med å velge riktig sko til ditt bruksområde